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素直友會

台灣PHP素直友會讀書會,推動閱讀風氣,創新思維與時俱進,於生活中落實素直精神。

素直友會

肌耐力訓練

2019-06-24 10:30   -   2019-08-28 12:00
2019-06-17 11:00   -   2019-08-28 10:30

2019主題性讀書會課程
肌耐力訓練

肌肉的能力是日常生活必需的能力,不論是走路或舉手投足,
都需要透過肌肉運作:肌肉同時也是關節與骨骼的保護層,
透過肌力訓練可以防止肌肉流失,增強關節靈活性,減少跌倒受傷的風險。

歡迎大家一起動動身體,伸展拉筋促進循環,成為一個行動自如的人。

時間:2019/07/24~8/28 (三) 上午10:30-12:00, 共6次
費用:900元(素直會友800元)

地點:台北市羅斯福路2段9號12樓╱古亭站6號出口

內容:7/24、關節放鬆與保健、強化呼吸和靜心的練習
                       7/31、舒緩肩頸上背強化、呼吸和靜心的練習

                       8/07、伸展拉筋改善僵硬促進循環、強化呼吸和靜心的練習

                       8/14、舒緩腰臀下背有益於緩解髖關節緊繃、強化呼吸和靜心的練習

                       8/21、站姿平衡訓練、強化呼吸和靜心的練習

                        8/28、肌肉核心訓練肌群、強化呼吸和靜心的練習

                       
需自備直徑約30公分圓形彈力帶,請穿著寬鬆舒適方便運動的衣服、運動鞋上課。

主講:王思晴 
           
中國文化大學藝術研究所
                           田青瑜珈教室老師教學25年

                           中和社區大學瑜珈老師、新北市和合身心健康協會理事長

                           台北市長照預防延緩、失能、成功老化肌肉訓練班

                           電視:光點美人養成瑜珈教學。

活動資料
行事曆日期 2019/07/24、2019/07/31、2019/08/07、2019/08/14、2019/08/21、2019/08/28
時間 10:30~12:00
講師 王思晴
地點 ME空間
新生 NT$ 900
素直友會會友 NT$ 800
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